［オンライン・全１回］
開催日：2021.9.26（日） 終了いたしました
マインドフルネスとは、“今ここ”に意識をとどめることによって、メンタルヘルスを整え、ストレスによって生じた各種の症状を軽減する、心身の健康法です。激化する情報社会の中で、ますますストレスに満ちた生活を送っている現代人にとって、マインドフルネスはさまざまな問題に対処する方法であると同時に、心を養い人間としての成長を促す修練でもあります。
このワークショップでは、マインドフルネスストレス低減法（ＭＢＳＲ：Mindfulness Based Stress Reduction）の創始者である、元マサチューセッツ大学教授ジョン・カバットジン先生が提唱する理論と実践方法に基づき、ＭＢＳＲの3本柱である静座瞑想、マインドフルヨーガ、ボディスキャン瞑想を経験していただきます。また、食べる瞑想や歩く瞑想の練習も行います。さらに、日常生活にマインドフルネスを取り入れるための提案もいたします。
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◎ 怒りや悲しみなどネガティブな感情をコントロールしたい
◎ ささいなことでもイライラしてしまう
◎ 常に疲れているように感じる
◎ 先のことを考えてしまい、不安になったり憂鬱になる
◎ 過去に起こったことに囚われている
◎ 心や体の痛みに敏感もしくは鈍いような気がする
◎ 人間関係や仕事にストレスを感じている
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◎ 15:00 開始
◎ 15:00 ー 15:10 ご挨拶・レジュメのご説明
◎ 15:10 ー 15:40 マインドフルネスとは何か（講義）
◎ 15:40 ー 16:00 マインドフルヨーガ（説明と実践）
◎ 16:00 ー 16:20 静座瞑想（説明と実践）
◎ 16:20 ー 16:45 日常生活にマインドフルネスを取り入れる（講義）
◎ 16:45 ー 17:00 質疑応答・感想
◎ 17:00 終了
・開始30分前よりログインいただけます。順番に受付（ご本人様確認）を行います。
・開始5分前までに受付を行なっていただけますようお願いいたします。
・受講後は期間限定でアーカイブが視聴いただけます。
・当日受講できなかった場合もアーカイブ視聴が可能です。
宗方 比佐子 Hisako Munekata
宗方比佐子キャリア心理学ラボ munelabo 代表 1952年 神奈川県横浜市生まれ。日本心理学会、 産業・組織心理学会、 経営行動科学学会、日本マインドフルネス学会所属。1975年横浜国立大学教育学部卒業後、東京都老人総合研究所研究助手を経て、名古屋大学大学院 教育学研究科教育心理学専攻博士課程後期課程修了。1980年代より女性のキャリア発達をはじめとした「キャリア」をテーマに心理学を専門分野として研究と教育を行っている。2002年より金城学院大学 人間科学部および同大学院 人間生活学研究科 教授。学生のためのキャリア教育をはじめ、地域の子育てを支援する「金城学院大学KIDSセンター」、女性の活躍推進を応援する「女性みらい研究センター」の創設に携わり、初代センター長として企画・運営に深く関わる。2021年3月金城学院大学を退職。その他、企業・自治体等にキャリアやマインドフルネス関連のセミナーや講座を行うなど幅広く活動している。
日時
2021年9月26日（日）15：00〜17：00
受講形式
Zoomによるオンライン開催
各自で準備いただくもの
・筆記用具
・フェイスタオル
・水分補給のための飲み物
・軽いヨガや座禅ができるような動きやすい服装
・座る瞑想（椅子でも床でも可）と立ってヨガができるスペース
講師
宗方比佐子（宗方比佐子キャリア心理学ラボ munelabo 代表）
定員
20名（先着順）
受講料
5,000円（税込）
募集期間
・2021年7月1日（木）10：00よりPeatixにて受付開始
お支払い方法
・クレジットカード決済（VISA, Master, JCB, AMEX）
・1回のお申し込みにつき受講者ご本人１名分とし複数人分の手続きはできません。
領収書について
カード会社から送付される「ご利用明細書」や「引き落とし明細書」を領収書の代替としてご利用ください。経理上、注文内容の詳細を含む必要がある場合などはPeatix内の領収データをご利用ください。
キャンセルについて
・開催14日前まではキャンセル料は発生しないものとし受講料を返金します。
・支払日から50日以上経過している場合は返金手数料としてキャンセル1件につき340円の手数料が発生します。
・開催13日前以降のキャンセルは返金いたしません。
・キャンセル方法はこちらを参照ください。
初めてPeatixをご利用される方へ
・Peatixチケットの申込方法や受取り方法・使用方法はこちらをご覧ください。
・Peatixをご利用頂く際には最新版のGoogle Chromeをご利用ください。
受講環境について
・Zoomミーティングを使用します。URLなど詳細はお申し込み後にご案内いたします。
・PC・Webカメラ・マイク・インターネット環境を事前にご用意ください。
・視聴前にzoomのダウンロードおよび動作確認を行ってください。
・PCでのご参加を推奨しております。（モバイル端末からもご参加は可能）
・受講中は受講者のビデオ画面と音声は共有されます。
・受講者側の環境にて通信トラブルがあった場合ご返金いたしませんのでご了承ください。
・嫌がらせ目的のチャットや質問を発見した場合は強制的に退出していただきます。この場合も返金いたしません。
推奨環境
・PCの場合／MacOS 10.7以降を搭載したMac OS X、Windows 10・8または8.1
・モバイル端末の場合／Win8.1を搭載したSurface PRO 2
・Win10を搭載したSurface PRO 3、iOSとAndroidデバイス ・Webカメラ／内蔵カメラまたはUSBプラグインカメラ
・音声機器／内臓マイクまたはマイク付きイヤホン
その他
・プログラムの内容など一部変更になる場合がございます。あらかじめご了承ください。
・競合となるサービスをお持ちの企業・個人の方の参加はお断りしております。予めご了承ください。
・ご不明な点などございましたらお問い合わせください。